ब्लड प्रेशर की समस्या इन दिनों काफी आम हो गई है। खासतौर पर हाई बीपी की परेशान लोगों में ज्यादा देखने को मिल रही है। जिसका ज्यादातर कारण तनाव और गलत लाइफस्टाइल होता है। हालांकि कुछ लोगों में हाई बीपी की परेशानी जेनेटिक भी होती है। ऐसे में जरूरी है कि सेहत का पूरी तरह से ख्याल रखा जाए। खासतौर पर गर्मियों के मौसम में जब चिलचिलाती धूप हो तो जरूरी है कि खुद को हाइड्रेट रखा जाए। पानी के साथ ही हेल्दी ड्रिंक्स को भी डाइट में शामिल करना चाहिए। जिससे बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स, सोडियम का लेवल सही बना रहे। गर्मियों में हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकना है तो इन हेल्दी ड्रिंक्स को पी सकते हैं।
नारियल का पानी नारियल का पानी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए वरदान है। नारियल पानी में लो कैलोरी होती है। इसके साथ ही ये किडनी से एक्स्ट्रा सोडियम को फ्लश आउट करने में मदद करता है। साथ ही इसमे पोटैशियम भी होता है। जो सोडियम के लेवल को सही रखने में मदद करता है। ब्लड में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ रही हो तो नारियल का पानी पीने से इसे कंट्रोल करने में मदद मिलती है। जिससे ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल ही बना रहता है।
छाछ छाछ भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीज के लिए फायदेमंद है। गर्मियों में ये बेस्ट देसी कूल ड्रिंक है। अगर आप बढ़े वजन के साथ हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से घिरे हैं तो छाछ पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है और ब्लड प्रेशर भी नहीं बढ़ता है। हाई बीपी में हमेशा लो फैट ड्रिंक को भी पीना चाहिए।
टमाटर का जूस टमाटर का जूस हाई बीपी के मरीज पी सकते हैं। हालांकि इसमे स्वाद बढ़ाने के लिए किसी भी तरह का नमक मिलाने की गलती ना करें। केवल टमाटर का जूस पीने से ब्लड प्रेशर का लेवल इंप्रूव होने में मदद मिलती है और कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है।
बिना फैट मिल्क में बनाना शेक केला में पोटैशियम काफी ज्यादा मात्रा में होता है। इसलिए हाई बीपी के मरीजों को केला जरूर खाना चाहिए। आप बिना फैट यानी स्किम्ड मिल्क में बना बनाना शेक गर्मियों में पिएं। इससे शरीर को कूल रखने में मदद मिलेगी और बीपी की हाई नहीं होगा।